하절기에는 폭염과 폭우로 인해서 건강이 쉽게 해칠 수 있습니다.

어르신들의 건강관리가 중요시 되는 하절기에 드시면 좋은 음식들이 뭐가 있을까요?^^

양질의 단백질 섭취를 위해서는 생선, 두부, 우유 그리고 기름기없는 육류 등은 매일 섭취하면서 혈압이나 콜레스테롤의 수치가 높다면 탈지의 우유와 달걀 흰자를 드시는 것이 좋습니다.

추가적으로 어르신들께  흔히 나타나는 질병 빈혈, 골다공증 예방을 위해서

우유나 멸치, 뱅어포, 검정콩 같은 먹거리에 함유되어 있는 칼슘과 간, 난황, 생굴, 조개류, 녹색야채  등에 많이 들어있는 철분을 섭취하고 짧은 시간이라도 운동을 하는것이 좋다고 합니다^^

어르신들의 건강과 장수에 도움이 되는 음식과 운동으로 건강 관리 하시면 좋겠습니다^^