◇수면무호흡증, 돌연사 원인
수면장애의 종류에는 수면무호흡증, 불면증, 하지불안증후군, 기면증, 몽유병, 수면과다증 등이 있다. 이 중 수면무호흡증은 잠을 자는 동안 20~30초 가량 숨을 쉬지 않는 증상이 5번 이상 반복되는 것을 말한다.

◇불면증, 낮잠 피하고 규칙적인 생활해야
불면증도 수면장애에서 가장 흔한 증상 중 하나이다. 일주일에 3~4회, 혹은 3일 이상 연속적으로 잠들지 못하면 불면증으로 본다. 

◇잠잘 때 다리 ‘찌릿’도 수면장애
하지불안증후군은 50세 이후 여성에게 잘 나타나는 증상으로, 자려고 누웠을 때 다리가 이유 없이 불편하고 간지럽거나 전기가 오는 것처럼 찌릿찌릿하고 무거운 느낌이 드는 수면장애의 일종이다.

◇기면증, 과다수면증의 일종
기면증은 야간에 6시간 이상 충분한 수면을 취함에도 낮에 심한 졸음을 호소하는 과다수면증의 일종이다.

◇알코올 섭취도 숙면 방해
수면장애를 예방하기 위해서는 무엇보다 적절한 수면 습관을 유지하는 것이 중요하다. 낮에 조금 피곤하더라도 낮잠은 30분 내외로 제한하고 잠들기 4~6시간 전에는 커피와 녹차 등 카페인이 들어간 음식을 피해야 한다.

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