1.몸을 차게 하는 메밀가루

묵이나 메밀국수의 재료인 메밀은 몸을 차게 하는 성질이 강한 식품으로, 열을 떨어뜨리는 데 아주 효과적이다.
아이들이 열이 날 때를 대비헤서 메밀을 준비해 두었다가 미지근한 물에 가루를 녹여서 이를 발라 주면 틍증을 크게 줄일 수 있다.


2.기침을 진정시켜 주는 대추

감기를 달고 사는 아이를 둔 가정에서는 가을에 많이 나는 대추를 응급약으로 활용하면 좋다. 제철일 때 시장에서 구내산 대추를 사다가 냉동실에 보관해 두면 겨울철까지 사용할 수 있다. 대추를 살 때는 탱탱하고 선명한 붉은 빛이 나는 것도 당도와 영양가가 높으니 이것을 선택하도록 한다. 대추에는 진정 작용을 높여 주는 성분이 풍부하다. 그러니 아이들이 기침 감기로 고생할 때, 대추를 달여서 꿀을 탄 물을 식혀 조금씩 먹이면 기침이 진정되는 효과를 얻을 수 있다.


3.해열 작용이 있는 칡뿌리

예로부터 칡은 해열 작용에 효과가 있는 식품이었다. 하지만 칡뿌리는 쓴 맛 강해 아이들에게 거부감을 줄 수 있으므로 칡 엑기스를 이용해도 좋다.
칡 엑기스를 사서 냉장고에 보관해 놓았다가 아이 몸에서 열이 날 때마다 조금씩 끓여서 먹이면 된다. 칡의 높은 영양가와 더불어 위에도 부담을 주지 않아 아이에게 좋을 것이다.

4.잠긴 목을 뚫어 주는 배도라지즙

배도라지즙은 목이 많이 부었거나 쉰 목소리가 나고 통증이 있을 때 좋다.
배는 속을 파내고, 도라지는 아주 잘게 썰어서 꿀과 섞는다.
파낸 배속에 꿀과 섞은 도라지를 넣고 배 뚜껑을 덮은 뒤 찜통에 넣고 삶은 다음 흐믈 흐믈해지면 먹는다.


5.감기예방에 좋은 감즙

감기에 걸렸거나 혹은 감기에 걸리지 않도록 예방하는 데 감즙을 이용하면 좋다.
감에는 비타민a가 풍부하여 몸 안에 있는 세포의 점막을 튼튼하게 해 주어 감기 바이러스가 침입하는 것을 막아 준다.
곶감을 사다가 씨를 빼어 냄비에 손질한 곶감과 물을 넣고, 수저로 곶감을 으깨어 가면서 끓인다. 어느 정도 물이 졸아들면 곶감 잔액이 우러난 물을 아이게게 떠먹인다.


6.비타민c 가 풍부한 구아바즙

아이들 감기 예방에는 구아바라는 과일도 좋다. 특히 열이 많이 날 경우 비타민c가 풍부한 구아바 즙을 먹이면 효과를 볼 수 있다.
구아바를 사다가 껍질을 벗기고 과육만 도려내 믹서에 간다. 그런 다음 간 구아바즙을 컵에 담고, 거운 물을 부은 다음 꿀을 타서 아이에게 먹이면 된다.